Mulher dá dicas para chegar em forma no verão

“Hoje minha barriga é mais chapada do que a de outras pessoas que eu admirava”. É assim que Michelle Franzoni, de 35 anos, se refere ao seu corpo atualmente, ao ficar frente a frente com o espelho.

A autora de um do blogs mais buscados quando o assunto é emagrecimento, o Blog da Mimis, se sente orgulhosa por ter conseguido emagrecer 33 kg em apenas 10 meses e, mais do que isso, ter mudado seus hábitos, renovado sua autoestima e qualidade de vida. 

Michelle listou truques que usa em sua alimentação para chegar – mais – em forma no verão e ainda, com exclusividade, cedeu 5 receitas para quem quer fazer dieta sem sacrifícios e quase nenhuma privação!

Primeiro, Michelle indica a troca de alimentos para reduzir calorias das refeições. O melhor das substituições é que não é preciso deixar de comer nada do que você gosta. Ela listou alguns:

— Trocar o arroz normal, pelo integral; ele tem mais fibras e ajuda na saciedade, e faz com que você fique menos tempo com fome. Trocar o pão branco pelo integral é também uma boa ideia; o leite integral pelo desnatado e inserir grãos na dieta: chia e linhaça são os meus preferidos.

Existem uma lista de alimentos saudáveis que é possível inserir em uma dieta para emagrecimento ou manutenção de peso. Coisas simples como inserir no suco, usar como tempero na salada ou até no frango também são dicas da blogueira!

Os sucos tem tudo a ver com o verão. Para Michelle, a pedida da estação mais quente é não pensar só nas frutas, mas sim, misturar verduras com elas e fazer receitas que prometem desintoxicar o organismo e mandar aqueles quilinhos embora.

— O ideal é deixar o suco de laranja e o de uva de lado, por serem muito calóricos e usar frutas mais leves até para não sobrecarregar o organismo. Abacaxi, couve e gengibre combinam muito bem. Misturas com caju e maracujá também são pedidas que prometem refrescar

Para o verão, Michelle contou que não está fazendo nenhuma preparação especial. Mas sempre que tem um evento especial ou saiu um pouco da dieta, aposta em uma dieta pobre em carboidratos que a ajuda a turbinar os músculos e a queimar gordurinhas extras.

— Naturalmente, minha dieta muda no verão. Eu gosto muito de comer polenta com frango, por exemplo. Já no verão, eu deixo um pouco de lado e aposto em comidas mais leves. Nesse período eu tiro o arroz, massas, batatas e até frutas. Se eu vou treinar, eu como uma antes do treino. Mas só. Faço isso para dar uma “turbinadinha” na dieta.

Outra dica boa para conseguir começar uma dieta e chegar no verão com tudo em cima é focar nas proteínas magras.

— Uma dica que vai ajudar muito é diminuir as gorduras e focar nas proteínas magras. Para variar o cardápio, e não comer só carne, eu faço um omelete sempre com duas claras e uma gema.

Mas e na praia? Como resistir às tentações? Para Michelle, a solução é levar uma “marmitinha”.

— Eu levo sempre um sanduíche natural e um mix com castanhas e frutas secas. Sucos, essas coisas, deixo para comprar lá mesmo. Na minha, eu coloquei crambery, coco ralado e ficou um pouco mais calórica. Mas o importante é ressaltar que tem muitos nutrientes e que não é para abusar nas quantidades. Geralmente levo um pacote de 15 g

Suco verde da Mimis
4 fatias abacaxi
4 folhas de couve
1 pedaço de 2 cm de gengibre
1 copo de agua
1 maçã verde

Modo de fazer:
Bata tudo no liquidificador e sirva com cubos de gelo. Rende 4 copos

Suco vermelho antioxidante da Mimis:
Suco de duas laranjas
1 pedaço de 2 cm de gengibre
1/2 xícara de chá de beterraba ralada
1 col sobremesa de linhaça
6 pedras de gelo

Modo de Preparo:
Bater tudo no liquidificador ou mixer. Rendimento: 2 copos

Sanduíche Cor de Rosa

Ingredientes:

200g de peito de frango grelhado sem óleo

2 colheres cheias de queijo cottage (pode usar uma colher de requeijão light se não tiver o cottage em casa)

1 xícara de beterraba ralada

Pimenta do reino moída (opcional)

1 colher de sopa  de chia

Modo de preparo:

Coloque o frango, a beterraba e o cottage  no processador e bata. Se você não tiver processador, desfie o frango e misture aos demais ingredientes. Adicione por último a chia e a pimenta. Sirva no pão integral. Se preferir, pode ser usado como entrada ou acompanhamento de saladas também. A porção completa da pastinha tem  285 cal aproximadamente e rende 3 sanduíches com duas fatias de pão integral tem cerca de  200 calorias

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Com determinação homem perde 26 kg em 3 meses

Após voltar de um período de férias no litoral do Espírito Santo no início deste ano, o brasileiro Rodrigo de Almeida Silva, morador de Viçosa (MG), decidiu que iria emagrecer. “Estava me sentindo muito pesado. Gordo mesmo”, conta. Com muita determinação, aliada às mudanças em seus hábitos alimentares e à prática de exercícios físicos, ele conseguiu: em três meses, perdeu 26,6 kg.

“No início da minha dieta eu pesava 102,9 Kg e, em apenas três meses, fui para 76, 3 kg”, afirma Rodrigo, que cortou definitivamente refrigerantes, frituras e doces de sua alimentação. “Meu percentual de gordura era de 25% e hoje é de 14,6%. Além disso, perdi 12,7 cm de cintura”, diz.

O mineiro de 32 anos, que hoje faz pós-graduação no curso de Agroecologia no IFES, Instituto Federal do Espirito Santo, conta que engordou após ter passado quatro anos, entre 2005 e 2009, trabalhando em uma fazenda de criação de suínos e com plantações de milho e soja nos Estados Unidos. Lá, Rodrigo não resistiu às tentações do cardápio "junk food", composto por alimentos com alto teor calórico e níveis reduzidos de nutrientes.

“Me alimentava muito mal e tinha uma vida sedentária. Não tomava café da manhã, trocava o almoço por salgados, que também comia durante a tarde. No início da noite, comia um lanche, com hambúrguer ou salsicha, e antes de dormir fazia um “mexidão”, com arroz, feijão, ovos, farinha e carne”, conta Rodrigo. O que nunca faltava à mesa era o refrigerante, que acompanhava todas as refeições.

Frutas, verduras e legumes passavam longe do cardápio do estudante. Incomodado com o corpo, Rodrigo fez uma mudança radical em sua alimentação: café da manhã com frutas, pão light ou torrada com ricota; almoço com inclusão de verduras e legumes em abundância, lanche da tarde com frutas e pão integral e jantar somente com frutas.“Comecei a me alimentar de três em três horas e peguei o hábito de beber bastante água”, diz.

Rodrigo começou a emagrecer com o apoio da mulher e da sogra, que também entraram na dieta. “Elas pararam e eu continuei”, conta. Paralelamente à nova alimentação, o estudante procurou uma academia e começou a praticar musculação, combinando com atividades aeróbicas.

“Desde o início da minha dieta malho uma hora por dia e faço Muay Thai três vezes por semana. A luta proporciona um elevado gasto calórico, além de ter me dado excelente condicionamento cardiorrespiratório”, diz. Rodrigo vai à academia de segunda-feira a sábado. “Quando chego tarde em casa e não dá tempo de ir, corro na rua mesmo”, completa.

Com 1,87 m de altura, Rodrigo tem hoje 80 kg. “Com a musculação ganhei massa magra e agora só procuro manter o peso que tanto mentalizei ter”, finaliza.

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Gangue de ladrões é capturada depois de esbanjar produto dos roubos no Facebook

Os integrantes da quadrilha que roubou uma frota de carros luxuosos de alguns dos mais ricos moradores de Londres foram apanhados depois de postar fotos no Facebook ostentando as nova posses, incluindo uma fotografia de um membro, Conor Murphy, 19 anos, prestes a dar uma mordida um sanduíche de dinheiro.

Os oito homens roubaram pelo menos nove carros, incluindo BMWs, Range Rovers, Porsches e uma Mercedes. Jóias, laptops e celulares também foram tomados durante a farra de assaltos que durou cinco meses.

Os detetives finalmente chegou até a quadrilha depois que um dos membros da gangue postou uma foto de si mesmo sentado no capô de um Range Rover preta roubada no Facebook. Esta fotografia levou a polícia a descobrir uma série de outras imagens incriminatórias na rede social e nos telefones do grupo, que adorava gabar-se de sua riqueza. As imagens mostravam os homens sentados nos carros roubados, bebendo champanhe, usando relógios Rolex e Cartier e posando com enormes pilhas de dinheiro.

A polícia também encontrou imagens de vídeo em seus celulares que mostravam os integrantes "fazendo um racha" com os carros que tinham roubado e se gabando da potência dos motores.

Todos os jovens foram condenados e suas penas, em média, variam entre 3 e 5 anos. Depois da prisão do bando, o índice de assaltos na região de em Kensington, um dos distritos mais ricos de Londres, caiu pela metade.

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Mulher só se alimenta de miojo há 11 anos

 

Georgi Readman, uma adolescente de 18 anos, da Ilha de Wight, Inglaterra sobrevive apenas comendo macarrão instantâneo barato, porque ela tem medo de comer outros alimentos. A jovem estudante de cabeleireiro come cerca de 30 quilômetros de macarrão por ano.

Georgi Readman ficou viciada em miojo quando tinha apenas cinco anos de idade, depois de ver seu irmão mais velho comendo, mas eles se tornaram a única fonte de nutrição depois de sofrer um caso de intoxicação alimentar grave quando tinha oito anos.

A partir desse ponto, ela desenvolveu um medo extremo de frutas e vegetais e passou a consumir apenas macarrão, e só ocasionalmente diversificava sua dieta com pequenos pedaços de batata e frango. Sempre que sai às compras, a mãe de Georgi compra um carrinho cheio de miojo com tempero de galinha de uma determinada marca, porque essa é a única que ela tem certeza de que sua filha vai comer. Qualquer outro tipo de macarrão pode ter alguma coisa ou gosto diferente ou pedaços verdes, então ela é obrigada a selecionar primeiro.

-"Eu adoro macarrão e poderia facilmente comer dois pacotes de uma só vez. Eu gosto até mesmo de comer ele seco, abro o pacote e como", diz Readman, que afirma que entra em pânico, sua e começa a passar mal quando tenta engolir frutas ou vegetais.

Os médicos diagnosticaram Georgi Readman com Transtorno Alimentar Seletivo, o que significa que ela não consegue comer outra coisa senão o alimento que faz com que se sinta segura e confortável, sem medo de ficar doente.

Infelizmente, sua bizarra dieta de miojo a deixou tão desnutrida que o médico chegou a achar que ela tinha leucemia e disse que tem a saúde de uma mulher de 80 anos de idade. Ela sofre de uma falta de energia constante, está sempre cansada e tem um sistema imunológico frágil. A jovem, de 1,60 m de altura e 43 kg, reconhece o seu problema, e diz que pensa em se alimentar de outra coisa além de miojo de galinha. Seu sonho é começar a comer normalmente, ganhar um pouco de peso e ser capaz de sair com seus amigos sem ter vergonha de que vão pensar que é anormal por causa de uma salada. Após repetidas visitas ao médico, Georgi foi encaminhada para um especialista em terapia cognitiva-comportamental, para ajudá-la a superar o medo bizarro de comida.

O Transtorno Alimentar Seletivo tornou-se mais frequente nos últimos anos, com casos de pessoas que comem apenas comida lixo como sanduíches ou batatas fritas ficando sob o risco de contrair anemia ou outras doenças mais graves associadas à falta de vitaminas, ferro ou cálcio. A maioria dos doentes deste transtorno só comem cerca de 10 tipos de alimentos, mas em casos extremos, como Georgi, eles se contentam com apenas um ou dois.

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Pessoas pagam 1.200 reais por mês para viver em um armário de vestiário

 

Não é nenhum segredo que Tóquio é uma das cidades mais populosas do mundo. Ali também podemos encontrar alguns dos menores apartamentos do mundo, mas um programa de notícias recentes mostrou que este problema habitacional está ficando ridículo. As pessoas estão pagando valores insultantes para viver em apartamentos do tamanho de um caixão.

Basta olhar para as fotos destes apartamentos no distrito Shibuya de Tóquio para deixar qualquer um com claustrofobia. E o pior é que ainda existem pessoas dispostas a pagar valores tão abusivos quanto 55.000 ienes (quase 1200 reais) por mês para viver nestas verdadeiras latas de sardinha.

Lógico, a maioria deles devem ser provavelmente apenas jovens profissionais que passam a maior parte de seu tempo no trabalho e ao ar livre, fazendo uso dessas pequenas acomodações apenas para dormir, mas ainda assim, o fato de que existe alguém disposto a pagar esse aluguel tão alta para este tipo de condições de vida, pelo menos para mim, é desconcertante.

Para além da falta de espaço, estes locais chamados "casas geki-Sema" são empilhados uns em cima dos outros, e alguns nem sequer têm janelas. As reações à reportagem mostram que até mesmo os japoneses acham que esses armários de vestiário humanos são insanos.

A equipe da reportagem entrevistou dois inquilinos de casas geki-Sema, um jovem empresário e uma aspirante a atriz. Seus "apertamentos" tem pouco mais de 3 metros de comprimento, e só tem espaço para uma pequena TV, travesseiros e cobertor e algumas roupas. Eles disseram que optaram por este tipo de condições de vida, porque não têm muito dinheiro.

Eles provavelmente poderiam ter encontrado um lugar mais decente para morar nos arredores de Tóquio, mas japoneses jovens hoje em dia têm um monte de coisas a considerar ao escolher um lugar para ficar, como a proximidade do local de trabalho e outras conveniências. O deslocamento urbano também pode levar várias horas em Tóquio, e combinado com pelo menos oito ou mais horas de trabalho, pode se tornar bastante cansativo depois de um certo tempo.

Considerando os preços do aluguel e o problema da densidade em Tóquio, eu podia entender por que alguém pagaria de 200 a 400 reais por mês para morar em um apartamentos estilo caixão, mas 600 dólares??? Claro que inclui aquecimento, água e eletricidade, mas só de pensar no banheiro compartilhado já sinto fobia (qual o nome da fobia de banheiro sujo?). Apenas certifique-se de lembrar destas fotos da próxima vez que pensar em reclamar da sua espaçosa e luxuosa quitinete com amplos 30 metros quadrados.

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Táticas, estratégias é simpatias para afastar a rival no amor

Será que inveja mata? Se não mata, pode tirar pedaço ou roubar seu marido ou namorado. Pelo menos é o que fala uma pesquisa feira na Europa que diz que a maioria das amigas já tentou e pensou em roubar o companheiro da melhor amiga. Se lá as amigas estão pensando em roubar o homem da amiga, será que por aqui, em terras brasilis, também há amigas da onça querendo roubar o gajo alheio?

Para evitar surpresas é bom que vocês mulheres fiquem de olhos bem abertos nas amigas e rivais que estão de olho no maridaço ou namorido. Para evitar surpresas e vencer as rivais, seguem simpatias para afastar estas megeras mal amadas.

Simpatias para afastar rival

Assim que ver a rival, espalhe um pouco de talco na porta de entrada de sua casa. Amarre, depois de cinco minutos, um pano branco qualquer no seu pé sem apertar demais e apague o rastro do talco. O interesse da rival pelo seu marido ou namorado vai se apagar como você apagou as marcas do talco. Lave o pano com sal grosso antes de usar novamente.

Afastar a rival para bem longe

Coloque três punhados de sal grosso, três galhinhos de arruda e três pétalas de rosa dentro de um balde com três litros de água fria. Deixe descansar por uma hora. Depois, jogue o preparado sobre os seus pés, enquanto diz: "nada será capaz de afastar o meu amor de mim". Junte os restos e jogue no lixo. Lave e use o balde como de costume. Não se esqueça de lavar bem as mãos após o contato com a arruda.

Proteger-se das rivais

Se você está desconfiada de alguém está dando em cima de quem você ama, vá até um jardim qualquer e pegue uma pétala de rosa branca. Quando seu amor estiver junto a você, pegue a pétala, esmague-a com seus dedos e passe o sumo na nuca dele disfarçadamente, sem contar a simpatia. Faça isso por 3 dias seguidos, rezando um pai nosso e oferecendo ao anjo da guarda de vocês.

Livrar-se das rivais

Leve um ovo cozido a um rio sempre no mesmo dia e hora durante 7 semanas. Fique observando bem o sentido da água, ficando sempre na margem esquerda da correnteza e concentrando-se nas águas. Após isso, dê duas cuspidas no rio e diga as seguintes palavras: "assim como as águas desse rio carregam para longe esse ovo, minha vontade também levará para longe (e fale o nome da sua rival)." Depois jogue o ovo na água e cuspa 3 vezes. Mantenha segredo sobre esta simpatia!

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